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Hier ein Tip für alle, welche an warmen Tagen intensiv Sport treiben: Mit den warmen
Sommertagen sollten alle Sportler und Sportlerinnen bewusst auf genügend
Flüssigkeitszufuhr achten. Um eine schädigende Überhitzung zu vermeiden, sollen
Kühlmechanismen zum Zuge kommen. Wenn beim Menschen die Wärmeleitung nicht
mehr genügt, versucht der Organismus durch Verdampfung von Wasser, dem Körper
Wärme zu entziehen. Den Faktor Schwitzen müssen wir deswegen immer im
Zusammenhang mit dem Temperaturanstieg während einer physischen Belastung
sehen. Das Ausmass des Schwitzens hängt u.a. von Lufttemperatur, Luftfeuchtigkeit,
Belastungsintensität, Ausdauertrainingszustand oder Hitzeaklimatisation ab.
Ausdauertrainierte schwitzen bei gleicher Leistung mehr als Untrainierte. Dadurch
steigt die Körpertemperatur weniger an, die Gefahr einer Überhitzung wird deutlich
kleiner. Trotzdem sollten sowohl gut trainierte Menschen als auch Untrainierte
während einer körperlichen Belastung genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um der
Gefahr, einen Hitzschlag zu erleiden, präventiv, zu begegnen. Viel Spass beim
Sporttreiben!
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Rund um das Laufen
Flüssigkeitsaufnahme